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李冰冰减肥妙招 合理节食和运动

2012-07-11 15:44:56

李冰冰减肥妙招 合理节食和运动

“要瘦,更要状态好!”这是李冰冰对于瘦身的态度。“谁不知道演员要苗条,上镜才好看,但是当你试过一段时间后,你会发现,如果太过致力于极致的瘦身,你的状态会萎靡不振,这样你在镜头前同样无法展示容光焕发的状态。。

合理的节食和运动

李冰冰为达到完美的身材,曾一个月减肥20斤,可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙……,每顿饭只吃到7成饱,饿的时候就用黄瓜等水果来补充,另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动,再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。

营养早餐是最好的选择

李冰冰在她的减肥秘籍中告诉我们快速减肥从清晨开始, 7:00点是吃早餐最好的时间,所以每天起床的时间最好是在7:00之前。建议保证良好的夜晚睡眠,通过晚上的睡眠时间肚子里已经消化的干干净净,这个时候我们就需要补充一些食物来填充肚子. 吃什么样的食物好?李冰冰告诉我们早餐最好是要补充一些含蛋白质和纤维素的食物, 对我们减肥会得到很大的帮助, 比如说牛奶和鸡蛋,把肚子填充到不会感觉到饥饿的时候就行了. 不需要吃的太多。吃好早餐对健康减肥很有意义。

来个健康的小吃

这个时候,早餐也差不多被消化掉了,来个健康的小吃就最适合不过了。

添加小吃减肥原理:不吃一餐两餐对减肥并没有帮助,相反,少吃多餐有助减肥。两餐之间添加一些小吃能帮助你保持血糖水平的稳定,能有效避免你在下一餐因为饥饿而吃得过多。我哇减肥网(www.wowawowa.cn)小编建议水果就是非常不错的小吃选择。

李冰冰的运动减肥

在活动现场,李冰冰还演示了她是如何运用不同的等待时间去做相应运动的。“如果在飞机上,我会做一些瑜伽动作来放松身体。如果在片场休息,只要身边有一把椅子,我就做绷直双腿、与身体呈90度的动作,这样可以强化大腿肌肉。而如果在超市排队等待结账,我就会扶着购物车,做一腿直立,一腿朝后抬的运动,这个动作可以帮助臀部塑形。”

每天三个小时以上的塑身训练也成了李冰冰的必修课程,为了能好的减去小腹和手臂上恼人的肉肉,每次健身之前她会在这些重点部位涂抹瘦身啫哩,其红花素的天然成分不仅可以快速排除肌肤多余脂肪,还能阻止减肥之后的反弹。每天晚上的50个的强力仰卧起坐更是让李冰冰小腹多余的赘肉消失的无影无踪。

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编辑: 中文娱乐实习标签: 李冰冰 减肥妙招 节食 减肥效果 女主角
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