“不是你想的那样” 揭秘模特修炼之路

来源:精品网
2012-12-07 10:03:42
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“不是你想的那样” 揭秘模特修炼之路

同样是侧抬腿的姿势,单侧腿向上抬至与身体呈45 度角后,将这条腿悬空支撑在椅子上,再将另一侧腿抬起并尽量让双腿靠拢,持续20 秒。这样一个动作就能兼顾大腿内外两侧的塑形练习,增强肌肉紧实度。

“不是你想的那样” 揭秘模特修炼之路

雕塑腿内侧:侧卧,上侧腿弯曲压住下面的腿,下侧腿尽力向上抬,同样也使用勾绷脚交替。

“不是你想的那样” 揭秘模特修炼之路

  雕塑腿前侧:正面坐好,双手抱住屈膝腿,另一侧的腿向上进行缓慢抬举。

“不是你想的那样” 揭秘模特修炼之路

雕塑腿后侧:以趴卧的姿势,双腿均离地,进行类似自由泳打水的动作,注意绷住脚尖。

温馨提示:

练习腿复位时不要彻底放下,可以以此强化腿部控制力,同样也能达到塑形效果。

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