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每日做好10件事 活力四射满满正能量

2013-03-21 09:17 来源:精品网

在快节奏的今天,很多生活细节是被忽略的。例如,早晨起晚,来不及吃早餐,结果一上午肚子都在咕咕叫;或是工作太忙,一整天对着电脑,忘记休息,导致眼睛酸肿腰疼……千万不要以为年轻就是所有的资本,过度消耗健康,最后苦恼的还是自己。现在起,注重每一个小细节,以阳光的姿态面对每一天!

每日做好10件事 活力四射满满正能量

1、清晨醒来时多吃食物

早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

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编辑: 李想 标签: 粗面粉面包 吃早餐 身体 激素 胰岛素
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