最美瑜伽教练示范 四步打造出修长美腿

来源:凤凰网时尚
2013-04-01 14:30:24
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男人们爱看腿部曲线优雅的女人,尤其到了春夏季节,能有一双美腿和飘逸的裙子搭配,成为每个女人的梦想。今天,弥雅要给大家介绍一些瑜伽体式,既有效又方便,大家可以试试看。

一、脚踝运动法(修瘦小腿)

最美瑜伽教练示范 四步打造出修长美腿

  动作如图所示

1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直;

2.脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面。

Tips:高跟鞋穿久了容易造成浮肿,此动作可以有效缓解脚踝浮肿,美化小腿曲线。

二、单腿勾脚式

最美瑜伽教练示范 四步打造出修长美腿

  动作如图所示

1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双膝并拢,双手自然放置;

2.左腿向前伸直与地面平行,左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。

Tips:练习此动作时保持背部挺直并向上延伸,可以拉伸腿部后侧肌肉,紧实背部和腹部。

让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉,修长小腿吧

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