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美臀4个动作最给力

导语:瑜伽招式林林总总,哪一些最能美化臀部的线条呢?下面4组动作,每天做一遍,紧实大腿和臀部不需要奇迹!

美臀4个动作最给力

  椅子式

1、椅子式

预备姿势:两脚并拢站立。

动作:弯曲膝盖,让臀部如被重力牵引般随着下垂,仿佛做在一张无形的椅子上。注意把身体重量放在脚后跟。你会感觉尾骨接近地面,肋骨则有绷紧的感觉。抬起双臂与肩膀同宽。保持肩膀放松,手臂向上延伸,最大尺度舒展背部,视线向上凝望,呼吸8次。

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编辑: 田晓璇 标签: 姿势 美臀 呼吸 动作 椅子式
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