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想减肥睡前就要做这6件事

想减肥睡前就要做这6件事

  吃低钠晚餐

1、吃低钠晚餐

晚餐吃含盐分较少的食品,次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋),不要加盐。

想减肥睡前就要做这6件事

  夜间锻炼身体

2、夜间锻炼身体

夜间锻炼身体不仅能瘦身,还能助你入眠,而睡眠对瘦身来说非常重要。

想减肥睡前就要做这6件事

  调低卧室的温度

3、自制次日午餐便当

一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查,餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯,但早上时间匆忙,谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当,多增加蔬菜的比例。

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编辑: 田晓璇标签: 卧室 棕色脂肪 减肥 晚餐 褪黑激素
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