如何在两周内快速减肥?

来源:凤凰时尚
2016-07-11 15:28:55
分享

如何在两周内快速减肥?

  五、相关:14天健康减肥食谱

第一天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:熟蛋一只、蕃茄一个、茶

晚餐:豆腐,(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)、茶

第二天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:熟蛋一只、西柚一个、茶

晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶

第三天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

晚餐:豆腐,烧鸡,(蕃茄、西芹等做成醋味沙律),茶

第四天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

晚餐:豆腐,芝士,菠菜,茶

第五天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:熟蛋一只、菠菜,方饱一块,茶

晚餐:鱼,菠菜沙律,方饱二块,茶

第六天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:生果,菜用罐头,茶

晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶

第七天

早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

午餐:冻烧鸡,蕃茄,西柚一个,茶

晚餐:蔬菜汤,烧鸡,蕃茄,椰菜,西芹等,西柚一个,茶

注意事项

1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煮熟加豉油或醋

2、菜或咖啡不能加糖,奶

3、肉类可烧或煮熟,不能用油

4、鱼可食鱼生或蒸或煮

5、尽量少用盐调味(为了不能饮大量水,八杯内)

6、鸡约鸡脾一只,牛肉约80-200g(每个人7安士)

7、鸡蛋要全熟,二个亦可

8、任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多渴水

9、方饱的厚一块20mm

10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶(无糖)

备注:早晚必须记载体重,就算数日毫无成绩亦不用心急,14日后必有惊人的效果。

上一页 1 2 下一页

分享