超给力!奇异果食谱减肥法

来源:39健康网
2016-11-30 15:06:32
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之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法,其实奇异果的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗?赶紧来看看奇异果饮食减肥法吧!在减肥期间,利用奇异果这种高效的减肥食物做成瘦身食谱,让你轻松减掉多余的体重。

奇异果减肥原理

水果膳食纤维改善便秘

奇异果里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。

消化酵素减少脂肪堆积

奇异果中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对于夜猫子来说,用餐时间一般都会很晚,富含奇异果碱消化酵素可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,所以奇异果变为了夜猫子们的减肥好伙伴。

肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸,奇异果里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一,能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,所以,吃奇异果能够很好的帮助减肥。

奇异果减肥食谱一

准备材料:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量,新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。

制作方法:

1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。

2.把洋葱洗干净,也切成条状,薄荷叶和罗勒叶一起撕碎,然后放到奇异果和洋葱里。

3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。

4.再往锅里倒进适量的油,倒进虾仁翻炒几下,再撒上适量胡椒和食盐。

5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。

奇异果减肥食谱二

准备材料:奇异果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。

制作方法:

1.我们先把奇异果清洗干净后,去掉表皮,然后切成丁状。

2.用凉开水把砂糖溶化后,倒进榨汁机里,加入奇异果一起打成泥状。

3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里,放劲冰箱冷冻层,冷冻3小时。

4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来,用勺子搅松,最后再放进冷冻层里,这样重复3次就可以食用了。

奇异果减肥食谱三

准备材料(本材料为4-6人份):奇异果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

制作方法:

1、奇异果削皮之后切成一口大小。

2、柿子洗干净,不须削皮直接切成一口大小。

3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

4、加入奇异果、柿子、生火腿、小蕃茄之后,淋上特制沙拉淋酱搅拌。

5、最后撒入炒过的芝麻,上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

6、除了柿子和橘子之外,还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。

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