如果你有这些习惯 睡不好就不能怪别人啦

2016-12-06 14:14:45
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如果你有这些习惯 睡不好就不能怪别人啦

坏习惯五:运动一下,累了再睡

实际上,睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。

运动会激活我们的身体,让人呼吸心跳加快、大汗淋漓,而平复这些兴奋至少需要 2~3 小时。

如果运动时间晚,还容易错过最佳入睡时机。

所以,建议大家睡前 3~4 小时都不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯,不妨把时间提前一些。

如果你有这些习惯 睡不好就不能怪别人啦

坏习惯六:抽支烟,放松下再睡

大家都知道香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁,但大家不知道,尼古丁其实属于「兴奋剂」,和咖啡因的效果类似。

特别是睡前或半夜醒来抽烟,那就跟喝杯咖啡差不多了,只会让人更清醒、更难入睡。

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