骨头汤不补钙 这份真正的补钙食物清单要收好

常常听到有人说：“我还这么年轻，用不着担心骨质疏松。”果然还是太年轻了，其实现在三十四岁的骨质疏松患者并不少，人的骨密度在30多岁就开始缓慢下降了。

也有人说，吃啥补啥，平时喝这么多骨头汤，肯定不会缺钙了。其实并不能，骨头汤中钙很少，也绝不会轻易溶出来。加醋熬汤可以使骨头汤中的钙有所增加，但钙含量仍然较低。值得强调的一点是，我们反对喝骨头汤补钙，但并不反对喝骨头汤，骨头汤里面有少量的钙、胶原、磷脂、微量元素等营养成分，且味道鲜美，对人体有益。下面一起来了解真正的补钙食物。