晚上好好睡一觉，就能消耗300大卡，相当于慢跑1小时！著有《熟睡就能瘦的「3:3:7」睡眠瘦身法》的日本肥胖权威医师左藤桂子，将自己30年的肥胖治疗经验编撰成书。其核心内容表示睡眠与肥胖有着极大的关连。透过掌握几个要点，就能达到边睡边瘦的减肥效果！
睡眠质量差影响新陈代谢
日本美容专栏作家庄司真纪表示：若睡眠质量低下，会产生过剩的食欲和身体代谢下降的情况，形成易胖体质。相反，充足的睡眠有益身体健康，自然就能够提高代谢，改善肥胖问题。想要瘦得健康不能忽略营养以及运动，但要是无法有正常的睡眠，即使加强了营养和运动，也无法达到减重效果。
有研究表明：深度睡眠可在一个晚上就消耗300卡路里，1个月就相当于1公斤，一年下来就会有10公斤以上的体重差距。透过取得良好的睡眠质量，就能轻松打造易瘦体质！
