吃进身体里的食物好坏会被反应在肌肤上，若是吃「错」食物不仅会长痘，还会造成皮肤红肿和过敏。相反地，若是吃「对」食物就会让发色、指甲和皮肤从里到外散发美丽光泽。注重外表的你，除了懂得擦保养品外，还要培养正确的饮食哲学，那么哪些食物是被科学证明可以保护皮肤，达到美容功效的呢？
1 浆果
蓝莓、草莓、黑莓和蔓越莓等浆果不仅营养充足，而且含有大量的抗氧化剂，有助于伤口愈合，还能进一步防止自由基伤害皮肤，减缓皮肤的衰老和胶原蛋白的流失，皮肤不见皱纹和细纹，自然饱满弹润充满年轻光彩。
2 绿色蔬菜
常听到「多吃绿色蔬菜」这句话，到底是为什么呢？主要是因为芥蓝、菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中不仅有丰富的矿物质和维生素A，可以对抗缺水、干燥、脱皮的肌肤；还富含大量的维生素C，帮助皮肤抵御紫外线对胶原蛋白的伤害；而绿色蔬菜中的维生素E成分则有助于对抗皮肤发炎，减少痘痘、痤疮的产生。此外，叶绿素含有叶酸，是修复DNA所需要的营养物质；最重要的一点是：绿色蔬菜是我们随手可得、且营养价值最高的食物，想省钱保养皮肤？多吃它们就对了！
