前阵子，小哇因在戏里裸露上半身，暴露了小肚腩而引起热议，大家都觉得看起来身材那么好的他，不应该有小肚腩。确实，小肚腩确实很不美观，但对那些天天一坐就好几个小时的上班族来说，没有小肚腩才是问题吧！其实，想要消除小肚腩也不是不可能，得先从食物出发。
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前阵子，小哇因在戏里裸露上半身，暴露了小肚腩而引起热议，大家都觉得看起来身材那么好的他，不应该有小肚腩。确实，小肚腩确实很不美观，但对那些天天一坐就好几个小时的上班族来说，没有小肚腩才是问题吧！其实，想要消除小肚腩也不是不可能，得先从食物出发。
吃什么能消除肚腩？
1.牛油果
牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。
2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示：食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。乳制品含有两种关键的营养成分：乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，这种氨基酸能够刺激新的肌肉蛋白质的形成。对于减轻体重，钙起到了重要作用。它有助于肠道内脂肪的排出，这就意味着人体吸收的脂肪总量有所减少。
苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。
4.坚果
坚果虽然含有很多油脂，但只要控制食用量，对健康是极好的，还能减轻体重。如杏仁，它含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。同样具有减重效果的还有松子，2006年在美国实验生物学联合会年会上发表的研究表明：半茶匙松子油（相当于一把松子）可将人们的进食欲望延后至少4个小时，可以抑制人体的食欲。
在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。
