疲惫了一整天，到了晚上却辗转难眠，看着时间越来越晚却怎样都无法入睡？黑眼圈就这样形成了！面对失眠的困扰又不想借助安眠药品，除了运动和早睡早起的良好生活作息之外，也可以借由这些天然助眠饮品。但要记得一定要在睡前一小时引用完哦，不然会半夜厕所而打扰了睡眠的。
牛奶
牛奶中含有色胺酸，能够让大脑释放血清素，进而引发睡意。色胺酸是一种人体无法自行合成，只能从饮食当中摄取的必需胺基酸，而色胺酸在大脑会转变成血清素，再经过酵素催化转变为褪黑激素。血清素及褪黑激素都与人体调节睡眠的功能相关，有助于放松、引发睡意。
