夏天已经急吼吼的在路上了 但你还有机会瘦下来!

来源:光明生活
2017-04-20 14:57:49
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夏天已经急吼吼的在路上了 但你还有机会瘦下来!

怎么办,得找到个解决办法是不是?总不能年年徒伤悲啊!别急,办法这就奉上~

没有痛苦,打破饥饿谣言,吃什么才重要

那些一天一个苹果,一天一个黄瓜什么的减肥方法,让它玩儿去吧,过午不食也让它玩儿去吧,太痛苦了。这种饮食方法伤身体,降低代谢,当你恢复饮食,必然反弹。

夏天已经急吼吼的在路上了 但你还有机会瘦下来!

你要知道怎么吃以及吃什么。在日常饮食中,将一天的食物分成5份,分别是早饭、早加餐(10点半左右)、午饭、下午加餐(3~4点左右)、晚餐。这样你一天都不太有饥饿感,比饿一天再猛塞一顿要健康得多。在你的食物中,应该有烤坚果5~6颗、2~3种水果,每正餐一拳蔬菜、一拳牛肉或者去皮鸡肉、一拳杂粮主食。这种搭配方法更科学、更健康、更容易坚持。

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