维密超模食谱大公开 好身材的她们原来这样吃

来源:悦己网
2017-09-20 15:27:37
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维密超模食谱大公开 好身材的她们原来这样吃

  维密超模

不管住嘴就想拥有好身材,只能送你一句,根本不可能!都说健身塑形3分靠练,7分靠吃,那么作为美体标准的维密超模们,日常生活中的健康食谱到底是个什么样?翻遍了各大维密超模的社交网站,深度剖析了她们的日常饮食,终于总结出了超模食谱中的3大重点,快点一起来看看吧!

她们都是美体标准

完美好身材是真羡慕

维密超模们的完美身材可以说是当下的美体标准,毕竟练就一副美好肉体真心不是件容易的事。

她们经得住考验,身着内衣,自己的好身材就是完美的装饰品。

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  维密面试,一大波超模集体出动

维密面试,一大波超模集体出动,这条街区就成为了她们的秀场。

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  脸蛋满分

脸蛋满分没得说……

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  完美的身材比例+逆天的长腿

完美的身材比例+逆天的长腿都是维密超模们的魅力资本。

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  露脐装

肌肉线条24小时随时在线,随性的模样分分钟为我们展现了露脐装存在的真谛!

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  气场也是满分

气场也是满分,难驾驭的服饰到她们的身上都能完美消化。

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  海边度假

海边度假,她们的好身材竟然比海景吸引人。

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  没有一丝赘肉的好身材

维密超模们都是保养中的“战斗精”,时刻保持最佳状态对她们来说根本不算什么,没有一丝赘肉的好身材就是证明。

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  她们的脸蛋也更为紧实饱满

注重保养的她们,不仅身材一流,与同龄人相比,她们的脸蛋也更为紧实饱满,细滑弹润。

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  随便摆个Pose就是一张街拍硬照

随便摆个Pose就是一张街拍硬照。

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  随便一件T恤搭配简洁的裤装出席活动也能成为视线焦点

气质更是没的说,随便一件T恤搭配简洁的裤装出席活动也能成为视线焦点。

每当看到维密超模们的好身材时,是不是又掏出那张被你冷落已久的健身卡,想去健身房大练一场?不过,都说健身塑形3分靠练,7分靠吃!这点你一定深有体会,不管住嘴就想拥有好身材,只能送你一句,根本不可能!

为了各大美眉的健身之路更为顺畅,打着对着电脑熬N天,无惧肚腩多一圈的决心,翻遍了各大维密超模的社交网站,深度剖析了她们的日常饮食,总结出了超模食谱中的3大重点!

超模食谱重点1:

日常饮食,超模都是轻食派

放下手中的鸡腿,看看超模们的养生又营养的食谱到底长什么样吧!

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  Taylor Hill

翻遍了这些超模们的个人ins,细心的你一定不难发现,好身材的超模们个个都是轻食派,偶尔的小放纵都会让她们自责好久,日常的饮食还是离不开各种营养健康的食物。

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  Gergia Fowler

蔬菜沙拉是她们菜谱中的主力军。

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  Karlie Kloss

日常吃食要比我们想象中丰富的多,为了配合她们的健身训练,必要的蛋白质还是不会少的。

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  Josephine Skriver

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  刘雯

Josephine Skriver和刘雯的午餐看起来非常丰富,但还是已蔬菜为主,搭配一颗煎蛋或者少量虾仁来补充蛋白质,一小片烤面包和几块香煎土豆,用以补充维持身体正常活动所需的能量。

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  何穗

菜品都主打精致派,一餐一碟中食物一小部分就以足够。像何穗的这餐中,羽衣甘蓝是超模们都爱的一种蔬菜,不但有助于瘦身还具备抗癌、抗氧化的功效,沙拉中搭配的洋葱不仅可以提升菜品口味,还可以降低血黏度、降血压。适量的花生可以提供人体所需的脂肪,保证肌肤不会过快衰老。

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  Bruna Lirio的饮食

很多人在减肥的时候都会刻意避免主食的摄入,但是这种做法并不建议,运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,碳水化合物也是重要的一项,有了它才能为肌肉和大脑提供能量。

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  陈瑜

今年维密中的新面孔陈瑜,日常饮食可以说是相当讲究,而且她也喜欢和网友分享她的养生食谱,下面我们就一起来看看吧

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  陈瑜的饮食

这一碗沙拉可以说的上是十全大补!蔬菜以菠菜为主,菠菜有“营养模范生”的称号,富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质。除了鸡蛋,三文鱼肉成为了这一餐中的“重头戏”,三文鱼中富含蛋白质以及不饱和脂肪酸,营养价值丰富,可以有效的降低血脂和血胆固醇,塑型过程中,用三文鱼代替其他肉类值得推荐。

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  陈瑜的饮食

另外一种沙拉,虽然品类不及上一种丰富,但是也是营养均衡。菠菜、紫甘蓝、胡萝卜为主的蔬菜自然少不了,适量的坚果也是植物的精华部分,营养丰富,对增强体质、预防疾病有极好的功效。

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  丹贝(天贝)

爱健身的女孩子注意了,陈瑜的这一餐中有一个非常重要的要点,那就是——丹贝(天贝)!

想必大家对于这种食物还非常陌生,丹贝是一种发源于印尼的发酵食品,主要原料就是大豆,含有丰富的蛋白质,可作为肉类的代用品,是素食人士摄取蛋白质的主要食品之一,爱美的你值得一试哦!

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  Miranda Kerr

Miranda Kerr可以说是模特界的养生专家,毕竟人家饱满有弹性的脸蛋以及好身材并不是白来的。为了保持身材与肌肤活力,Miranda Kerr长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。

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  Miranda Kerr最喜爱的菜谱之一

Miranda Kerr最喜爱的菜谱之一

前面提到过的菠菜,Kerr自然不会错过,我们常见的西兰花营养丰富,含维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首。牛油果可以说是她的最爱,含有丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。水煮或煎烤的鸡胸肉蛋白质含量丰富,且更易被人体吸收利用。

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  搭配的汤品,主要材料是西葫芦

搭配的汤品,主要材料是西葫芦,它含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,钙的含量也极高。大蒜不仅调味,还具备抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖。加入一点咖喱和椰奶可以让你的汤品味道更好。

Miranda Kerr日常食谱教程在此,还不快快收下!

贴心的Kerr更是分享了自己食谱教程,让我们一起来学习一下吧!

菜品1:香煎三文鱼+蔬菜沙拉

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  Step1

Step1:准备好一小块三文鱼,可以使用少量橄榄油简单的进行煎烤,撒上少许蒜末、姜粉、柠檬汁进行调味;

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  Step2

Step2:将豆芽、芝麻菜、黄瓜、花椰菜、牛油果洗净切碎;

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  Step3

Step3:放入一个小盆中,可以加入适量喜欢的配料进行调味;

这样,既简单又养生的一道营养餐就完成啦!

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  鸡肉也是Miranda Kerr喜爱的一项

菜品2:慢烤鸡+蔬菜沙拉

鸡肉也是Miranda Kerr喜爱的一项,煎烤鸡肉,并加入用洋葱、大蒜等调味的汤汁,搭配适量红薯美味又营养。

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  蔬菜沙拉

蔬菜沙拉中的主要材料有卷心菜、菠菜、西芹、香菜、黄瓜、橄榄、哈罗米芝士、葵花籽、坚果,可以说是营养均衡又丰富,爱吃又想健康养生的你还不快快学起来!

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