维密超模食谱大公开 好身材的她们原来这样吃

来源:悦己网
2017-09-20 15:27:37
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维密超模食谱大公开 好身材的她们原来这样吃

  爱吃水果的女生,好脸蛋当然不会差

超模食谱重点2:

她们都是水果控

爱吃水果的女生,好脸蛋当然不会差!

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  刘雯的饮食

超模食谱中还有一个不容忽视的要点,那就是她们的餐饮中离不开水果!

树莓、蓝莓、草莓等莓类水果在超模的吃食中经常出镜,它们都具有强大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一种非常重要的植物水溶性色素,属于纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂!

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  莓类水果

早起用一杯莓果汁开启一天的健康之旅,养颜又好喝也是不能再美!

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  大表姐刘雯的饮食

莓果+酸奶+谷物+坚果的搭配也是优选早餐之一,既美味又营养满分。

除了莓果之外,石榴也是抗氧化水果中的优选,除了含有花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分之外,还含有丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等,充分的补充肌肤水分。

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  刘雯的早餐

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  大表姐刘雯

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  各种水果

橙子中含丰富的维生素C,其中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。菠萝可以帮助消化,稀释血脂,消除水肿,促进血循环。尤其是吃肉类等油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜。红枣中的维生素含量也非常高,堪称天然维生素丸,还具备滋阴养颜的功效。

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  木瓜

木瓜味道鲜美,含有丰富胡萝卜素和的维生素C,具有很强的抗氧化能力,对于女性来说美容功效显著,还能帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,优点多多!

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  关注Miranda Kerr的朋友可能早就发现了,她经常用诺丽油护颜养肤。

关注Miranda Kerr的朋友可能早就发现了,她经常用诺丽油护颜养肤。

我们可能对诺丽这种果实并不太熟悉,但经过调查发现,诺丽果具有一定天然的健康功效和医药功效,诺丽的果提取物更是安全的天然抗氧化剂,具有抗氧化活性。在盛产诺丽果的群岛上,当地的居民就将诺丽果实发醇以后经过滤,作为日常饮品,治疗疾病。

爱美又驻颜有方的你还不快快把水果吃起来!

超模食谱重点3:

她们都爱天然系的健康饮品

爱喝奶茶、碳酸饮料的女生注意了,想要皮肤好,身材佳,那么这些含糖量出奇高的饮品可以放下了,看看超模们喝点什么吧!

牛油果奶昔,好喝又养颜说的就是它!

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  Alexandra Willow Hand

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  牛油果奶昔

嘴馋总想喝点什么怎么办?口感丝滑,又健康美味的牛油果奶昔值得选。

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  Miranda Kerr每天早上都会用一杯含有牛油果的奶昔开启美好的一天

含有牛油果的饮品,可以说是超模心水榜中的第一位,Miranda Kerr每天早上都会用一杯含有牛油果的奶昔开启美好的一天。

好喝又营养,这个配搭值得学!

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  配料表

配料表:一根香蕉+半颗牛油果

半杯香草酸奶+半杯杏仁露+一勺抹茶粉

将以上准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀,再倒入杯中,一杯营养的牛油果奶昔就做好啦!

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  美体饮品,加点果蔬营养升级

美体饮品,加点果蔬营养升级

想要健康升级,在上述的饮品中加入其它蔬果,做出的绿雪慕斯,成为许多爱美人士的选择。

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  Alessandra Ambrósio

食材健康新鲜,其中的绿色蔬菜的比例占到40%-50%,并且其中的含糖量非常少。大大的降低了热量的摄入,成分大多为营养丰富的果蔬,富含人体所需蛋白质维生素等。

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  Gisele Bündchen

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  Gisele Bündchen的ins

超模健身之后或者日常出街,经常能看到她们拿着这种绿色饮品。早起空腹一杯,还有助于增加身体对液体的摄入,同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质,从一定层面上有断食和排毒的效果。

绿雪慕斯,你可以在家这样做

Step1:准备一杯不加糖的液体,绿茶,清水都可以,低脂牛奶口感更佳;

Step2:准备1-2种绿色蔬菜,上文中提到的羽衣甘蓝、花椰菜或黄瓜都可以,味道清新;

Step3:加入半颗牛油果,半勺植物蛋白粉、1大匙芝麻粉,1小匙可可粉或香草粉进行调味;

Step4:将准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀即可;

学Gisele Bündchen,加入一点水果效果更佳

Gisele Bündchen所做的蔬果汁,连她的孩子都超爱喝,就知道味道一定相当不错!

她更是贴心的Po出了自己的配料表,在羽衣甘蓝和黄瓜混合的蔬菜汁中加入苹果汁、柠檬汁,营养更为均衡美味哦!

椰子水,超模健身塑形也离不开它!

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  Grace bol、Alexandra Willow Hand

除了混合蔬果汁,天然的椰子水也是超模们的驻颜饮品。

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  Daniela Braga

椰汁及椰肉含大量蛋白质、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等,关键是椰汁清凉甘甜,真的很好喝!

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  Gisele Bündchen喝椰子水

在工作前,Gisele Bündchen都习惯喝一点椰汁来打造出更完美的状态。

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  健身时,也不忘用椰汁来补充水分及营养物质。

健身时,也不忘用椰汁来补充水分及营养物质。

好了,有了这套超模的养生健康驻颜食谱,还怕我们不能美美美么,快点行动起来吧!

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