也许大多数人都以为“牙周病”这个词和自己没什么关系，但据日本Livedoor新闻网报道，实际上70%的成年人都患有牙周病。而且，由于女性荷尔蒙和牙周病息息相关，所以女性更易患牙周病。牙周病不仅会导致口臭，还有害健康，不容小觑。

据日本临床牙周病学会资料称，牙周病的症状包含以下这些：

早晨起来后，嘴里感觉粘粘的

刷牙时出血

口臭

牙龈刺痒、疼痛

牙龈红肿(健康牙龈应呈粉色)

难咬硬物

感觉牙齿变长

门牙突出，或牙缝变大，卡住食物

由于女性荷尔蒙中的雌激素是牙周病菌的营养源，所以女性更易患牙周病。此外，妊娠期女性荷尔蒙分泌会比平常增加10至30倍，不仅患病风险提高，怀孕期间患牙周病还容易导致胎儿体重过轻或早产。

要预防牙周病，除了定期看牙医，还应注意日常饮食生活。让我们一起了解一些预防牙周病的膳食法吧!

少吃甜食和易嚼食物

牙垢是牙周病的成因之一，而牙垢以巧克力和蛋糕等甜食为营养源，使口腔中细菌滋生。

其次，方便食品和快餐等不需要细嚼就能咽下去的柔软食物比较粘牙，食物残渣容易附着在牙齿和齿龈上，从而导致细菌繁殖，产生牙垢。

此外，不经常嚼的话下巴就不够发达，会导致牙齿不整齐，影响刷牙，从而牙垢增加。

多嚼，多吃硬食物

在嚼硬食物时，食物本身会摩擦牙齿、清扫食物残渣。可以多吃坚果类、大豆、根菜类和蘑菇等食物。烹饪时也可切大块一点，不用高压锅而用普通锅煮硬一些，能吃皮的尽量连皮一起吃，这样食物就会变得有嚼劲了。

口腔健康对我们十分重要。如果发现自己有患牙周病的风险，一定要立即采取措施哦!