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全方位呵护颈椎健康 专家建议拒做“低头族”

来源: 中国日报网
2020-01-03 10:36 
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电子产品的普及,便利了人们的生活,但是过度使用甚至依赖手机、电脑等,使得颈椎健康的低龄化趋势愈加明显。据了解,国内一项对2000例关于颈椎健康展开的最新调查显示,近20年来,存在颈椎健康问题的年龄从55岁降至39岁。其中,少年和上班族的人数陡增,需要引起足够的重视。

注重颈椎保健,健康状态需要全方位呵护

颈椎的健康能够反应身体健康的程度,颈椎支撑着整个头部的重量,很多人都认为老年人才会出现颈椎问题。其实不然,现在“低头族”的不良生活习惯,进入青年阶段开始很多人的颈椎已经在慢慢走“下坡路”。

肩膀、背部出现酸胀疼痛:颈椎与脊柱健康,整个背部也会比较健康,但如果背部僵硬,背部的肌肉常常会感到酸胀与疼痛肩膀也会会感觉很沉重酸痛,即便是轻轻的按压都有点受不了,这些也可能都是颈椎出现问题引起的。

运动与科技护理产品结合效果更佳

长时间的久坐、低头会容易造成颈椎的退变,肌肉的劳损,颈椎生理弧线变直甚至反弓,压迫脊髓、神经、椎动脉,引起颈椎病。专家建议,在有效使用手机等电子产品时需“劳逸结合”,每隔10分钟左右,进行扩胸、扩胸、扩胸—耸肩、耸肩、耸肩—仰颈、仰颈、仰颈,一次锻炼完成10组左右的运动,可以有效进行颈椎保健。

另外,对于已经存在颈椎亚健康问题的人,可以通过使用个护产品进行缓解,如市面上比较畅销并与华为达成战略合作的SKG便携式颈椎按摩仪,采用电脉冲按摩从根源处缓解颈椎疼痛,42°C恒温热敷,改善血液循环,驱寒祛湿,或者类似的其他颈椎按摩产品等,都有不错的效果。当然,主要还是希望大家注重颈椎健康,拒做“低头族”,远离颈椎病。

(图片由广东艾诗凯奇智能科技有限公司提供)

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