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要瘦又要不伤身 超模食谱请笑纳~

来源: 新华网
2018-09-20 14:50 
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虽然已入秋日,但气温比起夏季却有过之而无不及。只要一日天气晴好,那么短裙、热裤便一日不能下线,“贴秋膘”这件事也就不能太过放纵。又想好好享受美食,又想身材完美没有瑕疵!

难道真的只能禁食,让卡路里摄入为0吗?看看T台上的仙女们,难道她们真的是靠喝露水活着?于是我们最近研究了下超模们的食谱,发现真的大有学问,不仅卡路里低,营养价值高,还利于美肤,并且没有想象中那么难以上手!想要好身材和好肌肤,吃好就成功了一半。

千万身价的美是吃出来的

 

 

除了上天特别偏爱的少数海吃不胖的人,又有哪一位女性不是究其一生、无论四季都在和体重作斗争呢?只不过随着时代的进步和意识的觉醒,纯饥饿和滥用药物减肥法已经被越来越多的人所诟病和抛弃,健康合理地管理身材才是大家共同追求的目标。

女明星和超模们也不再是单纯地以排骨精为美,而是开始追求瘦而健康的匀称体态。要肌肉线条、要有活力,于是秀健身和饮食搭配也成为女星和超模吸粉的新要素,带起健康塑身的风潮。

Martha Hunt

玛莎 · 腿精 ·亨特

作为新生代维秘中的备受瞩目的新星,Martha Hunta凭着一双大长腿,成功打入霉霉的超模军团,成为霉霉后宫中的核心人物。认真看下她的食谱,虽说深夜不忌口让人超有共鸣,不过Martha吃的只是寿司这类低脂高蛋白的食物。

鲑鱼就是其中的瘦身食物大王,除了低热量高蛋白,还富含维生素D,可以安心食用又不用担心摄入的热量过高。

加上一点柠檬中和海鲜的腥味,不仅补充了维生素C,柠檬本身低热量的特质还能助于减少脂肪摄入,瘦身效果加倍。

刘雯

对于咱们亚洲人,超模刘雯的食谱更符合我们的饮食习惯。中国胃不吃炒菜和米饭是过不去的,在表姐的食谱里也不难看到家常小炒的身影,但都遵循着少油少盐的标准。

米饭也是大米和粗粮搭配,红米饭、玉米饭、黑米燕麦糙米饭,满足了吃饭的要求,因为是粗粮吃起来既健康也减少负担,还能帮助肠胃更好地消化和运动。

蔬菜大多以凉拌和蒸为主要做法,爽口且最大限度地保留了食材的营养,夏天吃起来也很清爽。晚餐以红薯、玉米为主,这样一天下来,食谱丰富多样,口感、口味和营养也得到了保证,摄入的卡路里却是平时的一半,瘦身餐其实也并不是那么痛苦的。

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