实名挑战十指合腰！但，敢问腰在何方......
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袁姗姗的腰 清晰可见的马甲线和细腰，阳光又健康。站那儿就是一道风景线啊有木有！
敢问腰在何方？
可不仅仅是冬天少吃点那么简单
想要性感健康的小蛮腰，不仅要少吃油腻的大鱼大肉，更要搭配有针对性的运动。真没别的更有效的选择，只能花时间练！
俄罗斯旋转
双腿抬离地面，双手来回触碰腰侧地面。
侧身卷腹
曲腿躺着地上，单腿翘在另一条腿上，单手抱头向手反方向做仰卧起坐运动。
腾空踩单车
上身与双腿离开地面，在空中做踩单车运动，注意用不同侧的手肘喷膝盖。
反向锻炼
这个动作有效训练后腰肌肉，防止后面出现赘肉！
别等啦！快快和芭姐一起挑战起小蛮腰来吧！
【责任编辑：徐子茗】
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