实名挑战十指合腰!但,敢问腰在何方......

来源: 环球网
2019-01-22 09:11 
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袁姗姗的腰 清晰可见的马甲线和细腰,阳光又健康。站那儿就是一道风景线啊有木有!

  敢问腰在何方?

可不仅仅是冬天少吃点那么简单

想要性感健康的小蛮腰,不仅要少吃油腻的大鱼大肉,更要搭配有针对性的运动。真没别的更有效的选择,只能花时间练!

俄罗斯旋转

双腿抬离地面,双手来回触碰腰侧地面。

  侧身卷腹

曲腿躺着地上,单腿翘在另一条腿上,单手抱头向手反方向做仰卧起坐运动。

  腾空踩单车

上身与双腿离开地面,在空中做踩单车运动,注意用不同侧的手肘喷膝盖。

  反向锻炼

这个动作有效训练后腰肌肉,防止后面出现赘肉!

  别等啦!快快和芭姐一起挑战起小蛮腰来吧!

【责任编辑:徐子茗】
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