高强度腹肌锻炼 塑造完美身材曲线!

近年来,越来越多的人开始健身,其中,肌肉锻炼是塑造完美身线的必修课。此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼。2:将左脚放在右腿的膝盖上,右手贴在头部上,使身体扭曲,抬高上半身,重复这个动作。

高强度腹肌锻炼 塑造完美身材曲线!

来源: 环球网
2019-02-18 08:28 
分享
分享到
分享到微信

近年来,越来越多的人开始健身,其中,肌肉锻炼是塑造完美身线的必修课。当肌肉力量强化后,骨骼会变得结实。这样一来,不用说那显眼的肌肉外观了,服装也能搭配合身美观。为了能穿上喜欢的衣服,变身成更加完美的自己而努力吧!

此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼。 接下来为大家推荐一款比较受欢迎的腹肌锻炼方法吧。

锻炼腹部一侧的动作(UNI)和锻炼两侧的动作(B1)是一整套。根据这个方法,效果能提高一般肌肉锻炼的1.6倍,高效锻炼是令人兴奋的。

腹肌锻炼

UNI:左右各1组。

B1:1组(1组10次)。

【UNI】

1:仰面朝天,右腿弯曲,抬起脚尖,脚跟贴地。

2:将左脚放在右腿的膝盖上,右手贴在头部上,使身体扭曲,抬高上半身,重复这个动作。左右两边都进行。

【B1】

1:仰卧,用头支撑双手,两脚从地面抬起。

2:从一个位置抬起头,两腿同时拉到胸部。全身呈圆圈状,重复这个动作。两条腿不张开,保持住。

【责任编辑:徐子茗】
中国日报网版权说明:凡注明来源为“中国日报网:XXX(署名)”,除与中国日报网签署内容授权协议的网站外,其他任何网站或单位未经允许禁止转载、使用,违者必究。如需使用,请与010-84883777联系;凡本网注明“来源:XXX(非中国日报网)”的作品,均转载自其它媒体,目的在于传播更多信息,其他媒体如需转载,请与稿件来源方联系,如产生任何问题与本网无关。
版权保护:本网登载的内容(包括文字、图片、多媒体资讯等)版权属中国日报网(中报国际文化传媒(北京)有限公司)独家所有使用。 未经中国日报网事先协议授权,禁止转载使用。给中国日报网提意见:rx@chinadaily.com.cn