入夏以来，不少人反应吃饭没有胃口，脾气也变得异常烦躁。那怎么办呢？不妨试试多喝水果粥，不仅美味能填饱肚子，还对健康有益。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

常喝粥有啥好处？

首先，喝粥有益肠胃健康，调养肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

其次，粥能帮助补充水分。阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失水分较多，最易伤津耗气，而粥的含水量通常高达90%甚至更高，并且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

　　草莓。中国经济网资料图

适合夏天喝的水果粥推荐：

推荐一：草莓粥

材料：新鲜草莓100克，粳米100克，红糖20克。

做法：将新鲜草莓洗净研成糊状待用，粳米加水煮成稠粥，起锅前加入红糖、草莓糊拌匀等煮沸后即可盛出食用。

功效：除烦，止泻，健脾，益气，补血。

推荐二：荔枝粥

材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

做法：将冷水浸泡发胀后的粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

功效：健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。

推荐三：银耳樱桃粥

材料：水发银耳50克，罐头樱桃或新鲜樱桃去核30克，桂花糖、冰糖各适量，粳米50克。

做法：先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花糖，煮沸后，即成。

功效：补气养血，嫩皮肤，美容颜。

推荐四：西瓜粥

材料：西瓜1000克，西米1000克，橘饼20克，冰糖100克。

做法：将西瓜切成小丁块，橘饼切成细米粒状，再把西米冲洗干净，浸泡发胀，沥干水，最后把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

功效：清热祛暑，除烦止渴，解酒毒，降血压。