有些身体的小问题或者说小毛病，看着好像不怎么影响正常工作生活，但反反复复却是很影响个人形象和心情。比如说会时不时发痒的头皮，还有恼己也扰人的头皮屑。这是身体以最直观的方式在向我们预警，就像精确的天气预报一样。

还记得电影《罗马假日》里那场经典的造型变身场景吗？奥黛丽·赫本饰演的安妮公主一时兴起走进了罗马的一家小理发馆，剪了个理发师都几乎没敢尝试过的、完全打破了当时流行的俏丽短发。理发师最后还临时起意，用小梳子把她额前的短刘海儿轻巧地拨弄到两边，莫名地塑造了新的流行棱角。很多年以后，有着类似情节描述的场景出现在了电影《公主日记》中，造型师为安妮·海瑟薇理顺了一头毛糙冲天的“鸡窝头”，取而代之的是一头披肩的顺滑微波浪。很多时候，改变一个人固有形象的关键，并不在于换了什么样的新衣服，戴了多贵的珠宝配饰，而是你的头发。

然而如今 90 后都在疲于应对毛发稀疏的时代里，年轻时天生毛发浓密的奥黛丽·赫本和安妮·海瑟薇，即便在大银幕上有着因头发而变得更好看的经典范例，看着似乎也不能成为真正安慰到我们的一剂“清心丸”。但是，比之越掉越多的头发，和越来越后撤的发际线，真正在日常社交中令人更难以接受的，是你不经意看到的，夹在发间、落在肩头的头皮屑……尤其当你在登机时，看到邻座一派麻利干练，衣品不俗，发胶用得刚好不烦人的样子，然后一转身，不小心就瞥见了深色外衣的两肩处，落着细细的小白屑，顿时感觉有一只乌鸦在耳边嘎嘎嘎尴尬叫着从耳底飘过，接着你开始脑补一万遍，以后出门还是多穿浅色外套好……头皮屑在头皮表层、头发附着并且大量脱落，这种看似很小的问题常常困扰着我们的工作、生活乃至社交等各个方面。

头皮易痒，梳头或手梳时头皮屑纷纷落下，有人甚至因此一天会洗 2 次头，但没过多久，头皮屑又出现许多。而头屑过多时往往伴随有头皮瘙痒，用手搔抓时总有白色皮屑落下。其实，在弄清楚自己头屑问题属于哪种具体情况前，不必过分紧张，就像我们的面部皮肤会有 28 天的生理变化周期，头部皮肤也有自己的阶段性变化周期。

自然脱屑是头皮正常生理代谢的产物，每个人都会发生，一般以小于 0.02mm 的细小颗粒脱落，因此人眼观察不到，也不会影响人们的正常生活和工作。真正当头皮屑成为烦恼的时候，往往是身体在用这个表象提醒我们，需要对自己这段时间的生活作息、饮食习惯，还有精神情绪都要好好用心关照一下。

当头皮的舒适度降低，影响到我们的日常生活时，总让人一时都会产生病急乱投医的忙乱感，想着能找到一些好的方法，或好的洗护产品来缓解问题，找回头发、头皮的舒适度。但事实却是，在对付头部皮肤合理的过程中，很难有对所有人都有效的“万金油”产品。有人就是可以万年不变地忠心使用海飞丝去屑洗发水，有人则会万分挑剔地做产品的功能分类比较。

我们试过在编辑部里发动一场好用物推荐，常年被头屑困扰的一位同事只服气威娜专业线的一款去屑产品，但这么多年下来，也并没有完全根治头屑问题，时不时还是会复发。显然，现在在应对头皮问题时，不能只依靠单一的产品。

洗头前以精华油类产品的提前按摩舒缓头皮，是如今更被倡导的方式方法。而在舒缓头痒问题出现时，很建议随身带一支头皮舒缓喷雾，直接作用于头皮，轻轻用指腹按摩吸收后，能即刻提升舒适度。有趣的是，通常等待它们被吸收并风干后，你会发现接近头皮处的发根部位变得坚挺起来，视觉上甚至有轻微的蓬松感出现。

与我们的皮肤一样，环境和生活方式会影响头发、头皮的健康和美丽。压力、疾病、孕期反应或身心疲惫的状态都可能导致头屑、头痒以至于脱发的问题。想要解决这些困扰，首先要从日常的生活细节开始养成好习惯。

那些像妈妈唠叨式的建议，不要因为听起来像老生常谈就不太当回事儿，认真去做都是有好处的。比如说，不要怕麻烦把洗发水直接倒在头上，因为还没有起泡的洗发水中的一些化学制剂会对头皮造成刺激，反而加剧头皮屑的出现 ；不要用过热或过凉的水洗头，30℃的温水最好，过热会刺激头皮油脂分泌，过凉会妨碍彻底清洁头皮中的污垢；也不要用指甲刮头皮，指腹轻轻按摩即可，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成 ；以及不要频繁洗头，医生会建议在治疗头屑过多等头皮问题时，一周做一次彻底清洗会很好，只不过都市忙碌且看脸的人际交往中，这个医嘱很难被贯彻执行，所以这个要求放宽到 2~3 天一洗也是可以的。

这些好习惯在日积月累之后，会回报给我们看起来更有光泽、根根分明、丰盈且有力量的发丝，以及更舒适健康的头皮质感。

编辑 &撰文 / 王琳璐

社交媒体责编 / 竹

（王琳璐）