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常做这三件事,比吃抗氧化保健品还管用!

来源: 39健康网
2019-07-22 08:23 
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在颜值即正义的今天,不管是明星,还是普通人,都十分注重外貌,特别是到了一定的年纪,皮肤就开始出现皱纹,女人想要皮肤保养得好,就得如果抗氧化做得好,分分钟让你看起来像18岁的少女。

 

抗氧化其实就是抵抗自由基

抗氧化,故名思议,就是防止某样东西被氧化,而造成氧化的凶手就是我们提到的自由基。人的皮肤好比一个削了皮的苹果,长期放在空气当中,就会变黄。如果裹住保鲜膜,在放入冰箱保鲜,就不会氧化得那么快。简单而言,抗氧化就是通过阻止更多的自由基生成,延缓加速老化的过程。

想要抗氧化,健康生活最重要

专家指出,我们每个人天生就自带抗氧化的能力。只不过这个抗氧化能力会随着我们年纪的增长而逐步出现衰退,这也是为什么慢慢皮肤会变差。除了选用合适的保养品,健康的生活也是很重要的。

1、 抗氧化保健品不如日常饮食均衡

常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、维生素A、β胡萝卜素。很多女性问,吃什么抗氧化保健品比较管用?但我要告诉你的是,吃什么抗氧化保健品,都不如均衡饮食。我们的蔬菜水果当中就富含很多抗氧化的营养素,如山竹、葡萄、花椰菜、蓝莓是也不能为了抗氧化保养只吃蔬果,要做到饮食均衡。

 

2、 避免不良的生活习惯

熬夜抽烟,这些不良的生活习惯都是会加速我们皮肤的老化。有研究指出,充足的睡眠可以抗氧化,阻止体内自由基的生成。因此,在平时,为了自己的健康、还有皮肤着想,尽量不要熬夜和抽烟。每天保证充足的睡眠,有抽烟的女性应该及时戒烟,二手烟也尽量远离。

 

  3、 坚持防晒

已经无数次提过防晒这个事情,不是在夸大,防晒,真的是能够延缓皮肤老化。一年四季都要做足防晒措施,除了涂抹防晒霜,还要注意其他暴露在阳光位置的部位的防晒,比如嘴唇。防晒后做好清洁保湿工作。

保养是女人终生的事业,特别是抗氧化保养。不少女性朋友觉得自己已经皮肤暗沉,满脸斑了,就心灰意冷,放弃了抗氧化保养。这样是不对的。

俗话说:只有懒女人,没有丑女人。告别生锈肌,从皮肤抗氧化开始!现在就开始行动吧!

【责任编辑:徐子茗】
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