健身圈有句名言：“请人吃饭不如请人出汗!”很多人都想趁炎热的夏季多出出汗，排毒养颜燃脂肪。这个夏天你是不是也出了很多汗？是不是发现似乎没有什么减肥和排毒的效果？这是怎么回事呢？

排一次尿比出一天汗排的“毒”多

很多网文都提到了“出汗排毒”，理由是“出汗能帮助身体排毒，让身体多出汗有好处”。真的如此吗？

南京市中西医结合医院肾内科主任徐梅昌介绍说，汗液是由汗腺分泌的液体，由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激，以及精神紧张等因素都可以引起发汗。汗液中99%以上都是水，其余为氯化钠、尿素、乳酸等。人体内的所谓“毒素”实际上是一些对人体健康没有价值的废物，它们可以通过肝脏、肾脏等进行过滤，通过正常出汗和尿液排到体外。其实，人身体中没有那么多的所谓的“毒素”，即便是有，一次排尿都比出两天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠减肥，大量出汗会有很多健康隐患

南京市中西医结合医院针推科减重门诊臧平主治中医师介绍说，出汗和减肥不能画等号，仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的，尤其是被动出汗。通过锻炼可以促进体内脂肪和糖分分解，这个时候主动出汗是一种正常的生理反应，有助减肥的运动锻炼主要还是以有氧运动为主。

运动锻炼减肥最好以微微出汗为度，也可以配合中医的“穴位埋线”来实现刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑，进而达到减肥的目的。如一味地大量出汗，会使身体电解质紊乱，导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题，严重者还会出现休克。对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说，大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染，即出现汗斑。有的人甚至用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤，还可能出现接触性皮炎。

七种出汗异常是“健康警报”

南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，不正常的出汗却需要警惕，可能是健康出问题发出的信号。

自汗：常日间出汗，活动后更甚，称为自汗。久病体弱，容易感冒，面色晄白者，属于气虚自汗。时时自汗，稍微动一下出汗更厉害，伴有怕冷、肢体不温，属于阳虚自汗。阳虚自汗多为脾肾阳气不足。

盗汗：又称“寝汗”，入睡后汗出，醒后则汗止。盗汗，伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦，属于阴虚内热盗汗，一般多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见。

黄汗：汗出色黄，甚至把衣服染成黄色，伴有发热、胁痛、食欲不振、口苦、尿黄、舌苔黄腻，属于湿热蕴积。

半身汗：指半身多汗，而另半身无汗或汗出甚微。其病变不在有汗的半身，而在无汗的一侧。产生的原因主要因痰、湿等邪阻滞于身体的一侧经脉，气血运行不周，津液布达受阻，以致汗液排泄障碍。

心汗：指心窝部和两乳房中间部位多汗，多因思虑过分而伤及心脾所致。常见于劳心过度的人。若心胸出汗、气短乏力、健忘、食欲不振、属于心脾气虚。若心胸汗出、虚烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣、腰酸，属于心肾阴虚。

腋汗：指两腋窝乃至胁下出汗的一种表现。汗出不臭，伴有多梦易惊，虚烦不眠，头晕乏力，午后潮热或者手足心发热，多属于肝热阴虚;伴有胸闷纳呆、口苦、渴不欲饮、身重体倦、尿少色黄，属于肝胆湿热。

手足心汗：多发生于紧张或激动时，多为生理现象。出汗多则为病理现象。若手心汗出，伴有食欲不振、身重体困、小便黄、舌苔黄腻，属于脾胃湿热;若手足心汗出，伴有身体倦怠乏力、气短、食欲不振、属于脾胃气虚。若汗出，伴有咽干口燥，睡后明显、食欲不振、饥不欲食，属于脾胃阴虚。

调理以上出汗的问题，中医比较有优势，尤其是偏虚证的患者可在秋冬季节尝试在专业医师的指导下调理，效果较好。（通讯员杨璞 记者蔡蕴琦）

（蔡蕴琦）