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为什么睡觉时身体会突然"抖一下"?总算搞清楚了

来源: 北青网
2019-09-16 13:59 
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  不知道大家听没听过坊间的这段对话

"你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是身体在长个儿"

"我有点缺钙了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"

"大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下身体是否还活着,所以动弹一下。"

言归正传

有时自己睡着没多久

身体会腾空猛然坠落的感觉

就像要掉下床去了一样

接着身子会突然不自觉地抖动一下

抖也就算了

把自己吓一跳

还不清楚发生了什么

这到底是怎么回事儿呢?

今天必须让你抖个明白

睡觉时突然抖一下是怎么了?

关于睡觉时身体抖一下的现象,网上说法也是五花八门:

1、身体在长个儿?

答案:不好意思,你想多了。

如果按照这种解释,大家多抖几下身体就长高啦?

2、缺钙,神经系统向你发送了一条抖动弹窗?

答案:有一点关系。

当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

缺钙引起的抖动一般较频繁,有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

3、是癫痫的征兆吗?

答案:不是。

癫痫抽动多发生在清醒时,通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征,类似于躯体或肢体电击样抖动,有时可连续数次。

4、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?

答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。

在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

调查数据表明,大约70%的人发生过睡觉时突然抖动,而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。

所以,以上的说法都不靠谱。

看到这里,不得不说,其实真相是:睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症?

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。

这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。

其实,睡觉时偶尔抖一下,这是一种正常的生理表现。

类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。

为什么会发生临睡肌抽跃症?

1、过于疲惫

生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。

2、体内缺钙引起

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。

3、脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

这个时候大脑似乎在发出信号,告诉你身体健康已经亮红灯了,一定要去医院检查。

如何预防发生临睡肌抽跃症?

1、规律作息,保持活力

生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。

2、限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。

3、适度伸展拉伸,释放疲惫

临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4、借助音乐,增添乐趣

欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿,舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜以右侧卧位为宜。

因此

睡觉时抖一下

并不是网络上流传的那些流言

其实是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦!

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