中秋小长假，明明休息了三天，为什么还是犯困？32岁的苏小萌16日一大早对同事诉说：这个周一，实在太困了，不想上班……该睡的时候，总是很亢奋睡不着，而需要打起精神干活时，却想马上倒头就睡。总之，苏小萌每个月有30天都犯困。

看看苏小萌三天小长假的日程吧：第一天早晨8点，4对小夫妻带着3个孩子，驾两辆车，从武汉出发去梁子湖吃螃蟹，喝酒唱歌就差嗨个通宵。第二天上午10点，苏小萌用电脑在酒店加班赶了3个小时的活，晚上又约人玩“杀人”游戏到凌晨。第三天睡眼朦胧爬起床开始对付孩子：学跆拳道、学画画，陪练钢琴陪到崩溃……想到次日要上班，烦到失眠，早上又成了起床困难户。

其实，苏小萌每天都在主动或是被动地失眠。有“晚睡强迫症”的人，做事大多爱拖延，睡觉也成了“拖”的一部分。因为舍不得睡，不甘心睡，所以坚持熬夜；因为脑子里装了太多的忧虑，所以睡不着。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。

如何打起精神去上班？武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说：道理千万条，解决失眠第一条！

第一，就是要意识到，夜晚并不会延长，我们的人生也没有因此而变得更好。相反的是，熬夜，是在以消耗我们自己为代价，换取更多的情绪和焦虑。当不再因担心而恐慌，让大脑静下来，回到正在进行的睡觉本身，才有可能真正地“睡个好觉”。每个人需要的睡眠时间是不同的，去发现和找到自己的节律。偶尔吃一颗安眠药，把失衡的睡眠调整过来，相信是不会害死你的。

第二，做好计划，合理分配时间；加强自律，尽量不在睡前安排高刺激性的活动。

第三，一天一杯咖啡没有坏处，不必有罪恶感，但最好是在上午喝，调动兴奋情绪；下午茶用水果代替，既补充能量又可以从水果中获取抗氧化剂，防止多巴胺被氧化，保持住愉悦的心情。（记者 毛茵）

（毛茵）