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5个常见习惯,伤脏器、易致病!你中招了吗?

来源: 北青网
2021-05-07 15:18 
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从早上起床到夜晚休息,你知道你有多少伤害身体的举动吗?

不吃早餐:伤心、胃、胆

对于很多上班族而言,早上起不来是常态,还总喜欢赖床,就连洗漱都要争分夺秒,来得及就路边随便买点早餐,要是来不及,早餐往往连着中午饭一起吃了。

1伤心、脑

首先,不吃早餐,也就意味着机体内的葡萄糖很可能不足,对以葡萄糖为能源的心脏、大脑等有伤害,会出现四肢无力、疲惫、反应迟钝,甚至低血糖、昏厥的现象。

2伤胃、胆

另外,早晨时胃排空,胃酸和消化酶的水平高,此时若没有食物去中和,会使胃粘膜受到刺激,增加胃发炎或胃溃疡的几率。

而只有进食才会刺激胆囊分泌胆汁,若不吃早餐,胆汁停留在胆囊中的时间较长,其中的胆固醇等结晶会析出过多,易形成胆结石。

也有些人有吃早餐的习惯,但早餐是路边摊随便买的,这“将就”的早餐,往往可能存在油脂偏高,蛋白质、膳食纤维不足等问题,有时还可能存在卫生隐患,增加了肠胃负担。

【建议】早餐一定要吃,而且要注意合理搭配,膳食纤维、碳水化合物、蛋白质都要有,如豆浆+蔬菜蛋饼、燕麦牛奶粥+小番茄等搭配。

久坐:伤心、肺、胃和胰腺

上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐……越来越多的人因为各种原因和习惯变成了“久坐一族”。

1伤心

久坐导致血液循环减缓,使心脏机能衰退,增加动脉硬化、心梗、脑血栓的发生风险。

2伤肺

心肺相连,心脏供血不足,肺脏也会受牵连,心肺功能下降,易加重心脏疾病、肺系统疾病的病情。

3伤胃

久坐会引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

4伤胰腺

久坐会导致人体代谢水平减慢,易致肥胖、高血脂等,进而导致胰腺的反应变慢,甚至增加2型糖尿病的风险。

另外,美国癌症协会研究发现,每天坐6小时以上的人可能会增加早逝风险!因此,建议每坐1小时就应起身活动活动。

喝水少:伤肾

人体需要足够的水分来帮助新陈代谢活动产生的废物排于尿中;而喝水少了,尿量减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,如此一来,负责尿液处理的肾就很可能会受伤,诱发肾结石。

1正确的喝水法则

饮水量

一般人而言,人体每天需要补充1500-1700ml左右的水分(包括三餐、加餐食物中摄取的),而若发生腹泻、发烧、大量出汗的情况,应适当增加饮水量。

但慢性肾病患者,出现少尿、水肿症状时,则要控制饮水量。全天适宜的水量=500ml+前天小便量。

水温

25-40℃的水为宜,水温过烫易对食道等造成伤害。

方法

坚持少量、多次原则,而且要主动喝水,不要等到口渴再喝水。

饭后吸烟:伤肺、胃、肝

俗话说“饭后一根烟,快活似神仙”,而这习惯真的会夺人健康,伤人寿命!

吸烟的行为本身会就会对身体造成很大伤害:

① 吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短,降低局部抵抗力,增加肺部受感染的几率。

② 吸烟能刺激神经系统,加速唾液及胃液的分泌,使胃肠时常出现紧张状态,增加肠胃病变几率。

③ 常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用,增加血液中的胆固醇含量,减弱肝脏的解毒能力。

而饭后吸烟,由于肠胃活动更加频繁,血液循环加快,全身组织的有害物质吸收量会更大,伤害也更大。

【建议】为了身体着想,最好能戒烟。建议吸烟者多补充硒元素,常吃动物肝脏、海藻、虾类等含硒丰富的食物,能提高机体防癌、抗癌的能力。

另外平时还能喝点罗汉果茶,起到净化肺部,清热、化痰、止咳的好处。

【责任编辑:徐子茗】
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