生活频道 > 生活滚动

皮肤出现这些状况 表明需要改变饮食

来源: 中国经济网
2021-10-20 10:45 
分享
分享到
分享到微信

  皮肤可以告诉你有关健康的众多信息,如果出现皮肤干燥或皮疹可能表明饮食出现了问题,可能需要考虑改变日常饮食习惯。

  日常饮食如果缺乏某些成分或元素,会直接体现在皮肤外观上。

  注意你的脸,看看是否有痘痘或油性区域,这也可以体现出整体的健康状况。下面随着中国经济网生活频道具体了解下吧。

  皮肤干燥,湿疹和牛皮癣

  皮肤干燥是冬季护肤时最常见的问题。那个季节室内活动较多,而在户外时,皮肤会更多暴露在诸如风、雨、雪这样的寒冷天气中,阳光照射却少得多。

  由于补充热量的需要,人们经常选择高糖高油的小吃,这可能会造成维生素和矿物质摄入不足,最常见的就是维生素D缺乏。

  维生素D已被证明能显著改善导致皮肤干燥的皮肤病症状,包括湿疹和牛皮癣。维生素D等维生素是维持皮肤健康所必需的。

  如果你想补充维生素D,应该每日晒太阳20分钟左右。可以多吃鸡蛋、油性鱼、红肉和蘑菇等富含维生素D的食物,或者服用一些补充剂。

  油性皮肤和痤疮

  痤疮可以由我们的饮食引发,精致碳水化合物以及高糖、高油饮食会快速提高血糖水平。这会触发身体释放胰岛素,并经常导致胰岛素分泌过量。

  过量的胰岛素会导致皮脂腺产生更多皮脂,从而会堵塞毛孔,增加皮肤上的痤疮和油脂残留。

  避免这些食物是降低长粉刺风险的最好方法。

  锌、维生素A和E等成分对皮肤健康非常有益。维生素C作为一种强大的抗氧化剂,成为关键成分需要及时补充。绿叶蔬菜、各种水果都含有大量维生素C。

  细纹和皱纹

  胶原蛋白是一种让皮肤看起来丰满的蛋白质,保持胶原蛋白的生成有助于减少细纹和皱纹。

  维生素C在体内胶原蛋白的合成中发挥着关键作用,能稳定和加强体内的胶原蛋白分子。

  锌、铜和硒有助于维持皮肤的新陈代谢和免疫功能,防止过早衰老。

  经常吃些柑橘类水果或猕猴桃来补充维生素C,还可以吃菠菜或菜花来补充锌。

  酒渣鼻

  酒渣鼻在成年人中很常见,通常与肠道健康有关。

  益生菌和富含纤维的食物可以促进有益细菌生长,从而减轻酒渣鼻症状。此外在日常饮食中要保持健康均衡并避免刺激性食物。

  富含益生菌的酸奶和全谷物食物是非常好的选择。

  肤色不均

  少吃糖是改善肤色的关键,低糖饮食对皮肤有很大的好处。吃糖过多时,会导致胶原蛋白减少,皮肤加速老化和色素沉着。

  地中海饮食的碳水化合物相对较低,而且营养均衡,对皮肤十分有益。

【责任编辑:徐子茗】
中国日报网版权说明:凡注明来源为“中国日报网:XXX(署名)”,除与中国日报网签署内容授权协议的网站外,其他任何网站或单位未经允许禁止转载、使用,违者必究。如需使用,请与010-84883777联系;凡本网注明“来源:XXX(非中国日报网)”的作品,均转载自其它媒体,目的在于传播更多信息,其他媒体如需转载,请与稿件来源方联系,如产生任何问题与本网无关。
版权保护:本网登载的内容(包括文字、图片、多媒体资讯等)版权属中国日报网(中报国际文化传媒(北京)有限公司)独家所有使用。 未经中国日报网事先协议授权,禁止转载使用。给中国日报网提意见:rx@chinadaily.com.cn
中文 | English