晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份（手掌大小的鱼片或肉片，烫烤蒸等烹调法，女生手掌大小约一百四十卡，男生手掌大小约两百一十卡）著作《奇效5：2轻断食》一经上市即在英国、美国掀起健康饮食新主流。
要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食物。膝盖脂肪 很多人都会忽略膝盖的脂肪，双腿除了大腿笔直，小腿纤细外，膝盖无赘肉才是好看的双腿。
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男人用“下半身思考”我们经常听说，但女人用“下半身思考”就能轻松变瘦你有没有听过？减肥其实不用那么辛苦，只要养成良好的生活习惯，不用刻意也可以轻松hold住完美的S体形！
经过50年终于减肥成功的布兰达说自己感觉很好，变得更加自信，也更加健康了 据外媒11日报道，努力50年之后，英国一位女性终于在77岁时将自己的体重减到了理想值。在近半个世纪的控制饮食和加强锻炼之后，布兰达终于消耗掉了多余的脂肪，将自己的体重减到了理想的9英石9磅(约60公斤)。
3.3 手指经过太阳穴，耳前 沿脸部外部轮廓向下按压，按压至颈部淋巴。4.5 再由外眼角，推向太阳穴，沿着脸部外侧，经过颈部淋巴推至锁骨。6.3 在用三根手指沿着脸部两侧经过淋巴推移至锁骨处。
件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。
西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。黄瓜奶昔 黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人（18～65岁）的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动（如快步走）；或者每周3天，每天进行20分钟较大强度的有氧体育活动（如慢跑）。
慧俪轻体（中国）减重咨询有限公司国际产品和产品许可证副总裁，16岁开始接触慧俪轻体，拥有导师资格，1998年开始即进入行业至今。A：不管有多忙，你都可以有那么几分钟时间在脑子里预先要做一个小计划—不一定要写出来，而是在脑子里演练一遍这个计划，这就是我认为最重要的原则。
目前美体霜的趋势是逐步由全身的产品向局部雕塑产品发展，以适应女性对于局部的渴求。如果皮下脂肪的剧减会让组织失去弹性、肌肤产生皱缩，从而形成白色条纹。通过按摩手法能实现局部组织的被动运动，对于繁忙工作的女性而言不失为瘦身的良方。
1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
在洗发前，首先将发油滴到头皮上。用喷雾将头发喷湿，因为头发在湿的状态下，更容易均匀吸收护发油的营养，所以在使用护发油前，可利用喷雾轻轻将发梢喷湿。
