越减越肥怎么办？“对症下药”才能事半功倍！

专注于强度

心率是你减肥的关键，只有达到的一定的心率，身体才开始消耗脂肪。如果你一直在小碎步慢跑，或是一边聊天一边练，心率达不到都是白搭。所以高强度HIIT、TABATA为何能燃烧脂肪你该懂了吧。

但并不需要每次训练都是高强度

每周三次高强度的训练就够了，其他时间充分休息。肌肉也需要有缓冲休息的时间，这样才能更好地迎接下一次的挑战!每日15-20分钟的高强度训练，每周3-4次。建议可以考虑游泳或者单车都是很好的运动。