今天，一则新闻着实让人心痛：90后女老师患癌离世，临终前仍往返120公里讲课。
在为这位90后年轻教师惋惜的同时，很多人也开始为肝脏健康担忧。不良的生活方式和生活习惯，让我们的肝脏越来越不堪重负、频频报警，保肝、护肝成了迫在眉睫的问题。
受访专家
中国工程院院士、北京大学医学部病原生物学系教授 庄辉
中国人民解放军第302医院中西医结合肝病科主任 刘士敬
首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任 贾继东
北京中医医院副院长 王国玮
中日医院感染疾病科主任医师 马安林
黑龙江省肝病学会副主任委员 朱丽颖
最伤肝4大元凶
肥胖
肥胖带来的一大危害就是脂肪肝，控制饮食和锻炼身体很重要。
不要让肥甘厚味成为饮食的主角。脂肪肝一旦恶化就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。
药品
吃药对肝脏都有损害。需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，谁也不知道自己对哪种药“过敏”，一定要在医生指导下吃药。
酗酒
酒精能使肝细胞发生变性和坏死，长期饮酒容易导致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
除饮酒量外，饮酒方式，如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，也会增加酒精性肝病发生的危险性。
不讲卫生
庄辉院士说，乙肝和丙肝都是通过血液传播的，因此生活中要格外当心。“比如我从来不去洗脚店洗脚，也不在街头摆摊处理发，而是去正规理发馆理发，并且我只理发，不刮脸，因为理发馆很难做到器具的彻底消毒。”
牢记护肝4字诀
调养肝脏需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合，专家总结护肝4字诀。
忌
忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。
西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，舒缓肝郁；
喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，有利于养肝、补血；
平常爱喝酒、应酬比较多的人，可将应酬改到中午，或者在喝酒之后步行1个小时，促进血液循环和肝脏代谢。
慎
慎用药物，要在医生指导下用药。
还要注意作息，保证充足的睡眠。建议中午11点到1点之间睡个“子午觉”，晚上11点之前入睡。
均
营养均衡。
据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。
大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。平日应注意营养均衡，用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。
洁
饮食要洁净。
不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，易含有诱发肝炎的病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。
防肝癌4个步骤
肝癌是环境污染、遗传基因、病毒感染、众多不良生活习惯以及焦虑心态等多种因素叠加的结果，生活中要注意以下4点。
1
打疫苗
疫苗接种是最实际和有效的方法，主要是乙肝疫苗接种。
有研究显示，全民性乙型肝炎疫苗接种，可在10年后有效地把乙型肝炎病毒表面抗原携带率由10%降低至1.3%。并在16年后使肝癌发病率明显降低。
2
不吃发霉食物
产生黄曲霉素的真菌主要生长在潮湿的热带和亚热带，能使玉米、花生和其他粮食霉变，因此要避免食用这些发霉的食物。
3
控制情绪
情绪、工作压力，尤其是不良心态对免疫系统有较大的打击，火上浇油。
不少人在得知自己感染了乙肝病毒后，恐惧、抑郁，担心肝炎会癌变。
若这种情绪长期持续，就会导致一系列神经、内分泌和免疫功能的变化，使血液中的抗癌细胞明显减少，癌变就会真的发生。
4
做B超
肝脏B超是早期发现肝癌的最有效方法之一。乙肝患者和乙肝病毒携带者在病情稳定时应每半年做1次肝脏B超检查。
处于疲劳和压力下的中青年人在健康体检时最好也加上一项肝脏B超检查。▲
