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早餐喝牛奶和喝豆浆的人差多少?

来源: 北青网综合
2020-01-09 10:12 
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  经过了一夜的休整,早上一起来,如果不喝点有水分的东西,总会觉得干干的。

特别是在北方地区,干稀搭配才是早饭的最佳形态。而说起“稀的”,早餐餐桌上大抵逃不过三样:豆浆、牛奶、稀粥。

在早餐的时候,喝哪个更好呢?

如果您是需要补钙的人群,那千万别错过牛奶。

每100克的牛奶中含有107毫克的钙,喝一包250毫升的牛奶,就能补够一天钙需求量的三分之一。

且牛奶中的钙磷比例比较合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,是膳食优质钙的主要来源。

而豆浆并不能算是补钙食物,毕竟100克中钙的含量仅有5毫克,而且不含有促进钙吸收的维生素D。

所以,对想长高点的发育期儿童少年来说,可能牛奶会更好,因为它提供更多的蛋白质和钙。

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