6个拳击动作 唤醒“假期综合症”中的你

弓箭步前直拳

　　双脚分开与臀部齐宽，手持哑铃于肩上;

左腿或右腿向前，成前弓箭步姿势;

顺势肩膀前送将拳(哑铃)打出;

每组5次，共2组。

站立后勾拳

　　双脚与臀部的距离站立，手持哑铃于肩上;

步左脚向前，保持膝盖轻微弯曲;

打在胸部，将拳(哑铃)在挥动向相反的肩部，对侧重复;

每组10次，共2两组。