6个拳击动作 唤醒“假期综合症”中的你

斜板支撑哑铃划船前推

　　呈斜板支撑状，哑铃置于双手之间;

拿起哑铃，滑动至胸部后前推;

收回到胸部，然后将哑铃放下，此为一次;

每侧5次，共2组。

仰卧拳击

　　躺在地板上仰面双脚分开与臀部同宽，双手握拳置于胸前;

仰卧起坐，挥拳;

做3组，每组8次。