6个拳击动作 唤醒“假期综合症”中的你

肱三头肌紧缩

　　双脚分开与臀部同宽，双膝微蹲，手持哑铃于身体两侧;

挺直背部，双臂后抬，挤压肱三头肌，然后回到身体两侧为一次;

做3组，每组10次。

持哑铃侧蹲

　　双脚分开与臀部同宽，脚趾向外侧指出，持哑铃在胸前;

右脚向又迈出，深蹲，大腿平行于地面;

两侧完成为一次，一共5次，做2组。