减肥好方法 一月甩肉15斤！

　　 3.多吃酸奶、生菜色拉和橄榄油以及豆类

优格、生菜色拉和橄榄油都具有促进排便的效果，重整肠道环境，排出体内囤积毒素，有助于改善肌肤状况，并提高免疫力。生的蔬菜有助于摄取到遇热容易流失的酵素，酵素能帮助打造容易瘦的体质，还可美肌、促进健康。

而豆类不仅有许多对女性有益的营养成分，还具有饱足感，可满足食欲，同时还富含减肥时不可或缺的蛋白质。想轻松地摄取豆类，可选择饮用豆浆。