这三种食物可以帮助睡眠，牛奶加几滴蜂蜜效果佳！

甜品虽然能够让人兴奋，让人愉悦，蜂蜜也是如此，但少量的葡萄糖却能够让大脑分泌出神经传递素，从而让人能够轻松入眠。其中含有的镁元素，能够帮助舒缓肌肉，若是在平时吃点杏仁，能够起到帮助改善紧张的神经，缓解焦虑现象，从而帮助提高睡眠质量。

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这三种食物可以帮助睡眠，牛奶加几滴蜂蜜效果佳！

来源：北青网综合    2021-01-07 14:10
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2021-01-07 14:10　
 
 
 
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香蕉营养也是很丰富的，含有复合胺、镁等，这些均对睡眠有帮助，并且香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，可见香蕉对促进睡眠的作用还是有的。如果在睡前吃点香蕉，那么不仅能够帮助改善睡眠，并且香蕉热量低，不容易发胖，是不错的助眠水果。

【责任编辑：徐子茗】
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