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这三种食物可以帮助睡眠，牛奶加几滴蜂蜜效果佳！

来源：北青网综合 2021-01-07 14:10

来源：北青网综合

2021-01-07 14:10　

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杏仁是坚果类食物，其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，含有比较丰富的维生素，同时也含有镁等微量元素。其中含有的镁元素，能够帮助舒缓肌肉，若是在平时吃点杏仁，能够起到帮助改善紧张的神经，缓解焦虑现象，从而帮助提高睡眠质量。

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【责任编辑：徐子茗】

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