石头姐从菜鸟到影后 健美身材成致胜关键

石头姐地狱式特训项目1.举重

是的，你没看错，举重是最有效的健身方式，它需要每组主要肌肉同时配合，是锻炼全身线条最全面、最重要的一环。

因为跳舞需要极多的肢体延伸，重力训练有助于强化骨骼组织，同时亦是带氧运动，能加强肺活量。

虽然教练说了这是对她最好的训练方式，但石头姐自己也耿直的吐露了在训练过程中的心情：“老实说，把一个超级重的哑铃举在头顶上时，我真的超级生气的！”

　　啧啧啧

想来是被虐得很辛苦。