好了，能让男人流鼻血、女人流眼泪的蜜桃臀马甲线柔情腰可不是躺在沙发上吃薯片就能长出来的，严肃敲黑板，关于这场魔鬼训练，再为大家回顾一下要点：
1.像舞者那样柔韧的训练重点是：腿，臀、胸部。
2.训练关键是迅速燃烧脂肪并结合有氧运动和举重。
3.首先要让心率通过有氧热身，然后再进入做重量训练。
4.为了优化燃烧脂肪，需要不断进行有氧循环训练。
5.结合饮食，自制有机果汁是极好的，比如甘蓝、苹果和草莓。
哪怕不能达到专业级，下面这几个基本动作也可以在家做，不用多，每天10分钟就好，能结合带氧运动是最事半功倍的，对身轻柔韧腰肢和挺拔气质（脊背）都非常有好处。
为大家做示范的是维密的模特儿MarthaHunt：
