石头姐从菜鸟到影后 健美身材成致胜关键

石头姐地狱式特训项目2.有氧训练

在提升完肌肉力量之后，再进行有氧训练，毕竟如果你连维持动作的体力都没有，那么各种有氧运动对你来说根本就毫无用处。

先进行重量训练，让骨骼能够应付强大的运动量，关节必须够强壮以支撑你的四肢。