春天一到又有借口赖床了 好好睡才能睡出大美人

那么什么时间才是睡眠的黄金时间呢？差不多是日落后的三小时，大约就是 9 点半到 11点半的时间！所以，大家要好好记住，不想长期失眠的话，就要好好把握最佳睡眠时间了！

但我们为什么入睡如此困难？如果想要早一点睡着，这里有一些小窍门可以帮助你。

1. 调节好生理钟

记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡，是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适应。