春天一到又有借口赖床了 好好睡才能睡出大美人

6.戒掉垃圾食品

根据哥伦比亚大学专家 Real Nutrition RX 营养师提及，凡有一天进食低纤维、高糖分脂肪的快餐，人们必须要用多12分钟或更长的时间才能进入睡眠状态。

主要原因是这种低能量食物会导致血糖及压力激素上升，每次都持续数小时，导致失眠。

7.樱桃汁助眠

改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素，这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前 2 小时饮用酸樱桃果汁，每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。