春天一到又有借口赖床了 好好睡才能睡出大美人

4. 营造入睡氛围

卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。

5. 计算休息时间

一般我们每天需要8小时睡眠时间，但这个休息时间并没有特定长短，假如你日间的脑袋活动过多，便需要预留更多的时间给予身心足够的休息。