8.油鱼改善睡眠
油鱼包括鲑鱼、吞拿鱼、鳀鱼、沙丁鱼、靖鱼等等,科学家研究发现油鱼蕴含丰富的OMEGA-3,能够释放褪黑激素,减低焦虑情况,改善睡眠。
9.作息规律
大脑记忆是很有趣的,在每晚睡觉前做一些规律的活动,就等同于通知大脑,我准备要睡觉了!例如:刷牙、洗脸、写日记,尝试在固定的时间做这些事,坚持下来,会达到意想不到的效果哦!
精彩热图
最热新闻
精彩推荐