春天一到又有借口赖床了 好好睡才能睡出大美人

8.油鱼改善睡眠

油鱼包括鲑鱼、吞拿鱼、鳀鱼、沙丁鱼、靖鱼等等，科学家研究发现油鱼蕴含丰富的OMEGA-3，能够释放褪黑激素，减低焦虑情况，改善睡眠。

9.作息规律

大脑记忆是很有趣的，在每晚睡觉前做一些规律的活动，就等同于通知大脑，我准备要睡觉了！例如：刷牙、洗脸、写日记，尝试在固定的时间做这些事，坚持下来，会达到意想不到的效果哦！