六式瑜伽排毒解除便秘

大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。

都市丽人上班瘦身两不误 把握午间10分钟运动

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。然后换脚做，逐日增次。

秋季锻炼有“十大法宝”

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。秋季锻炼时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。

运动减肥要注意的12个策略

近年很风行的交叉训练Cross Training将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。身体每1kg脂肪每小时仅燃烧4卡热量，1kg肌肉，每小时却能燃烧75-125卡(因人、运动强度与时间而异)。

减肥瘦身：肥手臂显老 如何轻松瘦臂

光脚是否比穿鞋跑步更养生

从小到大，老爸一直强调养成习惯的重要性，强调“坐有坐相，站有站相，做啥事都该有个样子”，但显然老爸的教育趋近于失败。至于内部伤害，不知道乡亲们可否有发现，穿着鞋跑步和不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。

9种错误锻炼方式对身体有害

站立弯腰够脚尖。许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。

让女性腹部健美的10个独门秘招

每天15分钟的完美身材运动

横杠运动绝对是一个超热门的运动方式，利用它，你可以让身体的各个部位都得到锻炼。如果没有横杠，就找一个扶手或者坚固的座椅，同时伴着令你开心的音乐，做横杠运动吧。手臂向前移动，肘部朝向两边，双手交叉，置于弯曲的右膝上。

注意！运动后需跟9件事情说NO

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

趣味呼吸减肥方法 甩掉脂肪不费力

呼吸减肥方法可充分调动腹部肌肉，用力部位从胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到锻炼，帮助胃和肠的蠕动，对便秘有改善作用。丹田大概位于肚脐下三寸的地方，中医看来，丹田影响的是人体体液系统，常运用丹田可以充实体液循环，提高整体代谢机能，加速体内脂肪燃烧。

每天坚持健身半小时显年轻

美国《预防》杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。美国科罗拉多州大学(丹佛)健康科学中心老年医学教授温迪·科哈特认为，力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。

常打乒乓球有助降血压

其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢：　　好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。

每日瘦腿小运动 纠正腿部问题 塑造完美曲线

双腿大大地打开，脊柱向上保持直立，双手插在腰间，脚趾向外打开，保持这个体式腰向下沉。

男人瑜伽健身的三个基本功

(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)　　3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。