4式失眠瑜伽动作 助你度过辗转难眠的夜晚

全球十大瑜伽度假胜地

选择适合的瑜伽练习时间

上半身塑形 三个瑜伽动作轻松搞定

亲子瑜伽 与孩子一起做运动

亲子瑜伽是最近很热的瑜伽项目，除了能让母亲得到锻炼之外，更能让孩子在锻炼中，增强彼此的亲密关系，最重要的是能够改善孩子的健康状况。效果：按摩妈妈的背部及腹部，解除腰酸背痛、腹胀、便秘等现象，同时可促进亲子关系，让宝宝开朗欢乐，更有安全感。

夏日四招瘦腰瑜伽动作 消灭“游泳圈”塑造纤细小腰身

椅背瑜伽动作 教你练就性感小电臀

瑜伽四种最佳冥想法

也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。真正的瑜伽语音冥想应当具有以下特点：　　1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。

办公室瑜伽给身体呼吸的空间

注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。注意事项：移动眼睛时，头不动;在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。

八式瑜伽迅速打造性感小蛮腰

1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

7天平腹 2式瑜伽打造完美腰线

2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。

练瑜伽一不小心练成中风 35岁以上人群尤需注意

瑜伽这种倡导自然轻松健康的锻炼方法，因为它的时尚性，越来越受到现代女性的追捧。专家指出，任何运动都要讲究“度”，而追求超过身体承受范围内的瑜伽动作，造成的伤害可能是终身性的。造成手与腕关节损伤的常见体式有：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

瑜伽可缓解更年期症状

女性在更年期的时候，无论是从生理上还是心理上都会有一些微妙的变化，而一些瑜伽动作，会帮助女性朋友们平稳度过更年期。中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。

热身后再练瑜伽效果更加好

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

瑜伽优雅减肥需做好九细节

要运动减肥，大多数女人们一般选择的基本上都是健身操，减肥操，跑步什么的有氧运动，可是如果是比较文艺的女性的话，她们或许会选择另外一项减肥运动：瑜伽。3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。