产后瑜伽 恢复你的美好身材
练习前,在音乐背景下先做呼吸运动:仰卧位,膝关节弯曲,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。另一个私人推荐是:趴在床上,双腿并拢,抬起上身,使劲抬,每天坚持做半小时,坚持一年,能有效地恢复腹肌。
毛巾减肥瑜伽 三个动作打造最性感美腿
跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。step3:右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。
简单6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。
女性养生:瑜伽丰胸7式 让你胸围涨不停
今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
冬天做个瑜伽也能有健身功效
直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转4 ,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。特别塑造:一旦你的身体形成拱型,就把自己的双手尽量放在身体的下面,以便抬升你的身体和臀部,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
乱练瑜伽很危险 勿入八大误区
然瑜伽市场鱼龙混珠,但是我们不能因噎废食。瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达致更佳的成效。
睡前3招瑜伽睡个美容觉
手臂垂于身体两侧拉伸,手指指向脚趾,伸展两肩胛之间的肌肉。放松身体,恢复体力,缓解肩胛部僵硬感,伸展肩部、脚部筋骨,活动小腿和双手,强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。保持背部挺直,同时上半身向左腿倾斜,上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。
六式瑜伽排毒解除便秘
大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。
六式瑜伽排毒解除便秘
大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。
男人瑜伽健身的三个基本功
(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方) 3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。2.把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。
8式瘦身瑜伽 打造5星级S身材
该式可以强化大腿及小腿曲线,让曲线更加结实有弹性,使腰身变得更柔软、纤细,除此之外,还可以消除手臂上多余的赘肉。该式可以有助于畅通腹股沟淋巴,减少下身水肿,并调节周期正常;同时双手握住墙边可加强拉力,伸展整个脊椎。
瑜伽球减肥 超简单提臀塑形
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。2.做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。2.动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。
美图欣赏
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